L’activité physique

Saviez-vous que l'activité physique ...

• Renforce le système cardio-vasculaire

• Renforce le système immunitaire

• Améliore la flexibilité et l'équilibre

• Améliore la santé mentale

• Renforce les muscles, les os et les articulations

• Stimule l'estime de soi

• Réduit le risque de maladie chronique

• Améliore la qualité de vie

• Augmente l'énergie et la vitalité

Les bienfaits de l'activité physiques sur la santé sont reconnus. La pratique de l'activité physique régulière contribue à améliorer l'état de la forme à tout âge.

Lorsqu'on pratique une activité sportive, le corps sécrète des hormones tel que l'endorphine, la dopamine ou l'adrénaline qui permettent de réduire le stress, améliorer le sommeil, diminuer les douleurs et agit comme un anti dépresseur, c'est donc avant tout une source de plaisir.

L'activité physique aide à prévenir les maladies chroniques comme le cancer, les maladies du cœur et le diabète de type 2. Chaque semaine, les adultes et les ainés devraient faire 30 minutes par jour d'activité physique d'intensité modérée et celle-ci devrait inclure des exercices visant à améliorer les capacités musculaires, aérobiques ainsi que la flexibilité.

Vous initier à l'activité physique est plus facile que vous le croyez ; Débutez par des activités peu intenses et augmenter peu à peu votre niveau d'effort physique. L'important, c'est d'intégrer le plaisir de bouger dans votre vie de tous les jours.

Marchez quand vous en avez l'occasion, rendez vous au travail à pied et utilisez les escaliers au lieu des ascenseurs.

L'activité physique favorise les rencontres avec les autres et resserrent les liens familiaux. Bougez plus et amusez vous !