Le sommeil

Saviez vous que le sommeil est le facteur le plus important?

Le sommeil est une période de récupération profonde sous tous les aspects physiologiques, musculaires, immunitaires, cérébraux etc.

Sans sommeil, le corps vit une situation de stress et est incapable de fonctionner à son plein potentiel.

Peu importe ton entraînement!

Peu importe ton alimentation!

« Ton état d’esprit ne peut pas battre ta biologie! »

Le manque de sommeil augmente le cortisol, qui est une hormone du stress physique et émotionnel. Cela augmente aussi l’obésité et les risques de développement de la maladie chronique.

Le manque de sommeil est également associé à une espérance de vie plus faible.

Voici quelques astuces pour un meilleur sommeil :

• Éviter les écrans 2 heures avant le sommeil.

• Dormir dans le noir complet.

• Éviter de consommer du café après 14h.

• Dormir entre 10h PM et 2h AM (Sommeil profond).

• Éviter l’alcool 3 à 4 heures avant le coucher.

• Contrôler le stress.

• Faire de la méditation.

• Etc.